Prostatitisa ez da gaixotasunik atseginena, askotan kronikoa bihurtzen baita. Jokabidearen, ongizatearen eta sintomen aldetik edozein probokazio berriro agertzen da: genital eremuko mina, gernu mingarria, muntaketa ezegonkorra.
Prostatitisaren lehen prebentzioa inolako debeku berezirik gabeko bizimodu osasuntsua da. Gaixotasunaren agerpenaren bigarren prebentzioa hainbat neurri da, besteak beste, dieta, alkoholaren erabateko arbuioa eta, jakina, droga egokiak.
Zein dira gaixotasuna agertzeko arrisku faktoreak?
Prostatitisa bi faktoreren konbinazioarekin garatu daiteke: infekzioa agertzea eta gorputzean gelditutako prozesuak.
Hauek dira patogenoen iturri nagusiak:
- hesteak eta Escherichia coli, Klebsiella, Proteus eta abar bezalako gaixotasunak;
- sexu-bikotea, sistema genito-urinarioko gaixotasun infekziosoak dituena: klamidia, mikoplasma;
- eztarriko infekzioak, tratatu gabeko hagin karioak, amigdal minak;
- jarduera fisiko txikia.
Hori guztia banaka eta agregatuan prostatitisa garatzea ekar dezake.
Jarduera fisikoa eta prostatitisaren prebentzioa
Ariketa fisiko baxua da helduetan eta gizon gazteetan prostatitisa garatzeko arrazoi nagusia. Pelbiseko organoetan zain zaineko estasisaren aurkako prostatitisa kongestibo deritzo.
Gizon batek bizimodu osasuntsu aktiboa baldin badu, pelbiseko eskualdeko muskuluak sasoi onean daude etengabe. Posizio egokian genitalak behar bezala onartzen dituzte eta sistema osoak ondo funtzionatzen du.
Gimnasiorako eta klase berezietarako astirik ez? Ez da arazoa! Nahikoa sinplea, baina egunero ariketa fisikoa eta gimnasia erregularra. Ariketak gutxienez 15-30 minutuz egin behar dira izerdia nabarmentzen hasi arte, hau da, jarduera fisiko arina izan arte.
Kegel ariketak egokiak dira berotzeko prostatitisaren prebentzio gisa. Hala ere, merezi du jakitea ezin direla egin giltzurrunetako harriak badaude.Prostatitisa prebenitzea etxean Gainera, prostatitisa prebenitzeko, maldan gora ibiltzea ere bizkorra da, igeriketa eta footing-a ezin hobeak dira.
Eskuineko eserlekua izanik, bizikleta batek ere egingo du. Pelbiseko organoen odol zirkulazioa hobetzen du. 5-7 kilometro astean 2-3 aldiz bizikletaz egitea prostatitisaren prebentzio bikaina izan daiteke.
Elkarrizketa erregularrak garrantzi handia du prostatitisa prebenitzeko. Sexu harremanak ez lirateke "erakusteko" izan behar, nahiaren eta elkarren asebetetzaren atzeko planoan baizik. Orgasmo txarrak ez dira prostata sasoi onean mantentzeko modua. Kitzikapena benetakoa izan behar da eta hormonak ondo egon behar dira, orduan bakarrik prebentzioak ehuneko ehunean funtzionatuko du.
Bereizita, sexu harremanen higieneari buruz esan behar da. Hori ere oso garrantzitsua da. Sexu harremanak dibertsifikatzen saiatzen diren bazkide askok oinarrizko higienea ahazten dute. Babesik gabeko harremanak prostatako infekzioaren kausa bihurtu ohi dira eta, ondorioz, prostatitisaren garapena.
Elikadura egokia, ohiko eta kalitate handiko sexu harremanak, ohitura txarrak ez izateak - horrek guztiak batera gizonezkoen osasun ona eta prostatako gaixotasunik ez izatea ahalbidetuko du.
Prostatitisa prebenitzeko produktuak
Elikadura egokia eta kalitate handiko elikagai osasungarriak gorputzak efektu kaltegarrietatik babesten lagunduko du. Zer elikagai izango dira bereziki lagungarriak prostataren aurka babesteko? Hona hemen zerrenda txiki bat:
- kalabaza haziak. Urdaila hutsik, 30-40 hazi jan beharko zenituzke gutxienez 7 egun jarraian. Eztiarekin edo fruitu lehorrekin batera erabiltzea komenigarria izango da;
- arrain gantzatsuak, omega-3 aberatsak, itsaskiak ere bai;
- belar osasuntsuak: perrexila, letxuga, apioa, albahaka;
- intxaurrak.
Jakina, elikadurak garrantzi handia du prostatitisa eta gizonezkoen beste osasun baldintza asko prebenitzeko.
Plater minak, arratsaldean garagardoa, fruitu lehorrak eta espeziekin gazitutako galletak gaixotasunaren garapenaren sintoma berriak besterik ez dituzte eragiten. Gaixotasunaren sintomak okerreko janaria jan eta berehala ager daitezke. Tratamendua hasieratik hasi beharko da.
Beno, noski, ez ahaztu ohiko mediku azterketak. 40 urteren ondoren, gizon guztiek urologoarengana joan behar dute gutxienez sei hilean behin. Baita emakumeek ginekologoarengana jo beharko luketen ere. Adin honetarako, prostatitisa garatzeko arriskuak handitzen dira.